Zumba Fitness: É uma atividade
com um enorme gasto calórico, aproximadamente 1.000 kcal/h, são exercícios
aeróbicos baseados em passos de danças latinas. Ideal para todas as idades e
sexos, porém é mais preferido entre as mulheres. A aula consiste em uma hora ininterrupta
com movimentos que auxiliam na respiração, equilíbrio, coordenação motora
global, força física, correção postural, deixa o corpo mais harmonioso esteticamente,
auxiliando até mesmo na memória, auto-estima e consegue diminuir sintomas de
estresse e depressão. São aulas com poucos índices de lesões, e como
consegue reunir grandes números de pessoas, se tornam uma aula bem mais em
conta e acessível. Outra coisa legal é que tem inúmeros vídeos de aulas na
internet no youtube e venda de DVDs, jogos de XBOX e aplicativos For Android, além
de que hoje todas as boas academias já dispõem de instrutores certificados.
Portanto você já pode começar a dançar e ver os resultados surpreendentes e
segundo especialistas se associado à musculação e alimentação balanceada os
resultados serão ainda melhores.
Celebridade
que representa a marca registrada do Zumba Fitness: Beto Perez, Chakira,
Jennifer Lopes e Claudia Leite
Principais vídeos:
HTTPS://youtu.be/j1LkA_Hv68Q zumba para
iniciantes;
HTTPS://youtu.be/and58dF81i8 Aula de
Zumba passo a passo;
HTTPS://youtu.be/vtkDlmliUhg - aula de
zumba, dança do ventre;
Principais movimentos: merengue,
salsa, mambo, rumba, dança do ventre, jazz, samba, street dence, calipso, dance, rock e arrocha.
Atenção: Use roupas e sapatos
confortáveis, devendo ser leves e não apertados como de academias, beba sempre
água entre duas músicas o local deve ser bem arejado e sempre que não estiver
bem dê uma parada para recuperar o fôlego, pelo menos no início
